#emotional
11 stránek se štítkem #emotional.
Všechny stránky 11
- InterocepceVnímání vnitřního stavu těla – tepu, dechu, hladu, únavy a viscerálních signálů: opora emocí a sebe-zkušenosti, její narušení, odlišení od klinických stavů a obnova.
- Sebe-obrana: Emoční regulaceJak rozpoznat, pojmenovat a zmírnit silné emoce, aby vás nikdo nemohl řídit přes strach, vinu nebo nadšení – návod se cvičeními.
- Sebe-obrana: Rozpoznávání spouštěčůJak zmapovat své emoční spouštěče a jejich včasné signály, aby je nikdo nemohl využívat – a jak s nimi pracovat bez sebeobviňování.
- Sebe-obrana: Somatická pozornostJak obnovit kontakt s tělem jako s raným čidlem ohrožení, únavy a nesouhlasu – a jak postupovat opatrně po tělesném traumatu.
- Sebe-obrana: Uzemňovací technikyRychlé a ověřené způsoby návratu do přítomnosti při panice, flashbacku nebo odpojení – kdy je použít, jak je nacvičit a kdy volat pomoc.
- Sebe-obrana: Emoční odstupJak zaujmout k vlastním emocím pozorovatelský odstup, aniž byste se od nich odpojili – a jak nepoužívat odstup jako únik od nebezpečí.
- Sebe-obrana: SebesoucitJak k sobě mluvit laskavě i po chybě a nenechat se ovládnout vnitřním kritikem, kterého často vštípil někdo jiný – návod se cvičeními.
- Sebe-obrana: Práce se vztekemJak číst vztek jako signál porušené hranice, bezpečně ho vyjádřit a nenechat se jím vyprovokovat k reakci, kterou někdo použije proti vám.
- Sebe-obrana: Odolnost vůči studuJak rozpoznat stud, oddělit ho od vlastní hodnoty a zbavit ho moci, kterou nad vámi získává ten, kdo vás zahanbuje – praktický návod.
- Sebe-obrana: Zpracování strachuJak rozlišit strach jako signál skutečného nebezpečí od vyvolané či naučené úzkosti a jednat podle toho – včetně bezpečnostního plánu.
- Sebe-obrana: Rozpoznání emočního dluhuJak poznat nahromaděné nezpracované emoce z minulosti, které ovlivňují přítomnost a usnadňují manipulaci, a jak je postupně a bezpečně zpracovat.