Slovník pojmů // Pojem ze slovníku Empirické

Sebedistancování

Přemýšlení o zážitku z pozice pozorovatele namísto jeho znovuprožívání z vlastní perspektivy, například představou, že člověk scénu sleduje z odstupu. V experimentech bylo reflektování tíživých vzpomínek s odstupem spojeno s nižší emoční reaktivitou a menší ruminací než ponořené vybavování, a přitom lidem umožňovalo zážitku porozumět. Používá se jako způsob, jak analyzovat, proč se něco stalo, aniž by to člověk znovu prožíval v plné intenzitě.

Kde jej web používá

Uvažujte s odstupem, místo abyste zážitek znovu prožívali
Přemýšlení o bolestném zážitku z pozice pozorovatele, místo jeho opětovného prožívání zevnitř, snižuje emoční reaktivitu i ruminaci a přitom stále umožňuje najít smysl.
Hypotéza ventilace: co experimenty ukazují o vypouštění hněvu
Kontrolované experimenty s ventilací hněvu zjistily, že hněv udržuje aktivní a zvyšuje agresi. Tato poznámka shrnuje důkazy, jejich limity a strategie regulace, které hněv naopak snižují.

Studie, o které se opírá

Práce, na nichž definice stojí, s úrovní důkazů, na kterou byly posouzeny.

Kross, E., Ayduk, O., & Mischel, W. (2005). When asking "why" does not hurt: Distinguishing rumination from reflective processing of negative emotions. doi:10.1111/j.1467-9280.2005.01600.x

Úroveň B Experiment

Podporuje tvrzení, že zaměření na otázku „proč“ z odstupu snižovalo negativní afekt při vybavování ve srovnání s ponořeným vybavováním, s replikací ve druhé studii. Laboratorní úlohy vybavování, krátkodobé výsledky.
Kross, E., & Ayduk, O. (2011). Making meaning out of negative experiences by self-distancing. doi:10.1177/0963721411408883

Úroveň D Přehledová studie

Podporuje tvrzení, že sebedistancování souvisí s adaptivní sebereflexí na několika úrovních analýzy. Krátký přehled od autorů velké části primárního výzkumu.