Teorie 06
Učení, vyhýbání a úleva
Proč úleva může problém udržovat: negativní posílení, učení vyhýbání od dvoufaktorové teorie po inhibiční učení a zážitkové vyhýbání, s doklady, jejich limity a vysvětlením, proč vyhýbání není vždy maladaptivní.
Výzkumná poznámka 04
Úleva není řešení: posilování, vyhýbání a paměť
Proč může obnovující zážitek nechat původní potíž beze změny: negativní posílení, zážitkové vyhýbání, akutní vliv pohybu na náladu, ruminace a pravidlo vrcholu a konce.
Rada 08 · Teoretické
Po úlevě se zeptejte, která podmínka se skutečně změnila
Úleva posiluje to, co ji přineslo, a paměť nadhodnocuje vrcholy a konce. Krátké a poctivé ohlédnutí po katarzním zážitku oddělí úlevu od řešení a zabrání tomu, aby se únik stal zvykem.