Výzkumná poznámka 07
Důkazy o pláči, sociálním sdílení emocí, mluvení o tíživých zážitcích a pojmenovávání afektu ukazují, že vyjádření pomáhá prostřednictvím sociální opory, smyslu a regulace, nikoli samotným výbojem.
Otázka 05
Přehodnocení, odstup od sebe a pojmenování pocitu mají jako alternativy k ventilování nejlepší experimentální oporu. Každé má malý až střední průměrný účinek, každé závisí na kontextu a žádné z nich není léčba.
Rada 04 · Experimentální
Pojmenování emoce zapojuje prefrontální regulaci a v laboratoři snižuje reakce amygdaly. Přesné pojmenování je nenáročný první krok, který mění průběh emoce bez jakéhokoli výboje.