Výzkumná poznámka 04
Úleva není řešení: posilování, vyhýbání a paměť
Proč může obnovující zážitek nechat původní potíž beze změny: negativní posílení, zážitkové vyhýbání, akutní vliv pohybu na náladu, ruminace a pravidlo vrcholu a konce.
Otázka 03
Když je úleva dočasná, je bezcenná?
Úleva má vlastní hodnotu a považovat ji za bezcennou by bylo chybné. Problém je užší: úleva posiluje to, co jí předcházelo, a pamatuje se lépe, než jaká byla, takže se dá opakovat, zatímco obtíž zůstává.
Rada 08 · Teoretické
Po úlevě se zeptejte, která podmínka se skutečně změnila
Úleva posiluje to, co ji přineslo, a paměť nadhodnocuje vrcholy a konce. Krátké a poctivé ohlédnutí po katarzním zážitku oddělí úlevu od řešení a zabrání tomu, aby se únik stal zvykem.