Otázka 05
Co pomáhá místo ventilování?
Přehodnocení, odstup od sebe a pojmenování pocitu mají jako alternativy k ventilování nejlepší experimentální oporu. Každé má malý až střední průměrný účinek, každé závisí na kontextu a žádné z nich není léčba.
Rada 05 · Replikované experimentální
Uvažujte s odstupem, místo abyste zážitek znovu prožívali
Přemýšlení o bolestném zážitku z pozice pozorovatele, místo jeho opětovného prožívání zevnitř, snižuje emoční reaktivitu i ruminaci a přitom stále umožňuje najít smysl.