Výzkumná poznámka 13
Experimentální ztráta spánku snižuje pozitivní afekt a zvyšuje úzkost a špatný spánek souvisí s pozdější depresí. Poznámka shrnuje metaanalýzy, co říkají o regulaci emocí a proč na spánku záleží po emoční zátěži.
Výzkumná poznámka 10
Lidé hudbu používají ke změně, udržení i vybití emočních stavů. Poznámka shrnuje metaanalýzy hudby a stresu, studie o tom, jak lidé hudbou regulují náladu, a co důkazy zatím neumějí říct o řešení.
Výzkumná poznámka 14
Psaní o obtížných zážitcích má napříč stovkami randomizovaných studií malý průměrný přínos s velkou variabilitou. Poznámka shrnuje metaanalýzy, co účinek ovlivňuje a jaký je rozdíl mezi pocitem úlevy a skutečným přínosem.
Výzkumná poznámka 12
Pohybová aktivita zvedá pozitivní afekt na několik hodin a při pravidelném provozování souvisí ve studiích s nižší depresí a úzkostí. Poznámka shrnuje metaanalýzy, roli intenzity a důvody, proč námaha hněv nevybíjí.
Otázka 08
Jednorázové aerobní cvičení je spojeno s krátkodobým zvednutím energické nálady a strukturované taneční programy vykazují v kontrolovaných studiích střední účinek. Co se tím ale nemění.